OMG! Inicia a correr sin fallar en el intento 💨

corre sin fallar en el intento

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Angel De Velasco

Correr es una actividad física que se puede practicar en cualquier lugar, a cualquier hora y con cualquier persona. Además de ser divertido y desafiante, tiene muchos beneficios para la salud física y mental. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo! 

 Beneficios físicos del running 

Correr es una forma de ejercicio aeróbico que mejora el corazón y pulmones. Al correr, el corazón bombea más sangre y el cuerpo utiliza más oxígeno, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensión, el colesterol alto o la diabetes. Fortalece los músculos, los huesos y las articulaciones, lo que previene lesiones y osteoporosis.  

corre sin fallar en el intento

Beneficios mentales del running 

Correr no solo beneficia al cuerpo sino también a la mente. Libera endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Reduce el estrés, la ansiedad y distraerse de los problemas cotidianos. Correr mejora la autoestima al superar metas, favorece la creatividad al estimular el pensamiento divergente y la generación de ideas.  

 Consejos para empezar a correr 

 Si te animas a empezar a correr o quieres mejorar tu rendimiento:  

– Elige un calzado adecuado para tu tipo de pisada y terreno. 

– Calienta antes de correr y estira después para evitar lesiones. 

– Empieza poco a poco e incrementa la distancia y el ritmo progresivamente. 

– Hidrátate bien antes, durante y después de correr. 

– Varía tus rutas y tus entrenamientos para no aburrirte ni estancarte. 

– Busca un compañero o un grupo de running para motivarte y divertirte. 

– Participa en carreras populares para desafiarte y disfrutar del ambiente. 

OMG! Festival Love & Pride 👁‍🗨

festival lgbt, love y pride.

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Angel De Velasco

Tenemos un nuevo festival con toda la intención de romper los estereotipos y ayudar a la comunidad LGTB+. Se Trata de Love & Pride, una celebración de amor, diversidad, respeto, arte, orgullo y cultura. El evento se realizará en el mes del orgullo.  

El evento será presentado por artista que apoyan a la comunidad. Dando la bienvenida a todas la identidades, expresiones y orientaciones que existen. Es un lugar totalmente seguro para todo público, siguiendo los valores de respeto mutuo y empatía.  

festival lgbt, love y pride.

Antes del evento se presentará un cocotal con alfombra rosa en el Museo de Memoria y Tolerancia. Con el propósito de reunir diversas generaciones que han luchado por los derechos humanos y sexuales en las décadas de los 70, 80 y 90 en México.  

Además, se harán conversatorios en preparatorias y universidades del país. Con la finalidad de encontrar voces que se tienen que escuchar porque es un movimiento para las próximas generaciones. Por esta razón buscan hacer sinergia con los jóvenes que viven en una realidad diferente. Con la ayuda de The Trevor Proyect una organización para la prevención del suicidio en jóvenes LGTB+.  

Sin duda será un gran festival con la compañía de grandes artistas, celebridades y patrocinadores. No lo dudes mucho y junta a tu comunidad para asistir. La preventa será los días 16, 17 y 18 de marzo para aquellos que tengan una cuenta de banco con Hey, banco. Y el evento será el 03 de junio en el Parque Bicentenario, Azcapotzalco.  

OMG! Plantas que refrescan tu hogar ☘

plantas refrescantes

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Angel De Velasco

Las plantas son una excelente opción para decorar y refrescar el interior de nuestra casa. Además de ser una adición estética, muchas plantas tienen la capacidad de purificar el aire y reducir la cantidad de toxinas en nuestro hogar. A continuación, presentamos algunas plantas que puedes incorporar en tu hogar para refrescar el ambiente: 

plantas refrescantes

Helecho de Boston: Esta planta es una excelente opción para purificar el aire en tu hogar. Además, su frondosa vegetación puede ayudar a mantener la humedad en el ambiente, lo que es ideal para hogares secos. 

plantas refrescantes

Lirio de la paz: Esta planta es conocida por su capacidad para absorber el formaldehído y el benceno del aire. Además, es fácil de mantener y puede florecer con poca luz y agua. 

plantas refrescantes

Potos: Esta planta de hojas verdes y brillantes es excelente para purificar el aire y eliminar los contaminantes comunes del hogar. Además, es fácil de cultivar y puede crecer en una amplia variedad de condiciones de iluminación. 

plantas refrescantes

Sansevieria: También conocida como “planta de serpiente”, esta planta es excelente para purificar el aire y es muy resistente a la falta de agua y luz. Además, tiene una forma atractiva y es fácil de mantener. 

plantas refrescantes

Palmera de bambú: Esta planta es excelente para reducir los niveles de dióxido de carbono en el aire y es conocida por sus propiedades de purificación de aire. Además, su follaje tropical puede darle a tu hogar un aspecto fresco y relajado. 

plantas refrescantes

En resumen, estas son solo algunas de las muchas plantas que pueden refrescar y purificar el aire en tu hogar. Incorporar plantas en tu decoración puede no solo mejorar la estética de tu hogar, sino también ayudar a crear un ambiente más saludable y relajado. 

OMG! El primer rascacielos de México 🕋

primer rascacielos CDMX

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Angel De Velasco

El primer rascacielos de México fue el Edificio La Nacional, ubicado en el centro histórico de la Ciudad de México. El edificio fue diseñado por el arquitecto estadounidense Louis Jallade y construido entre 1922 y 1924.

Con una altura de 67 metros y 18 pisos, el Edificio La Nacional fue un hito arquitectónico y un símbolo de modernidad en México durante su época. Fue construido para albergar las oficinas de la compañía de seguros La Nacional, que en ese momento era una de las más importantes de México. 

primer rascacielos CDMX

El diseño del edificio combina elementos de estilo Art Deco y Beaux-Arts, con detalles ornamentales en la fachada y en las entradas del edificio. Además, cuenta con una torre que alberga un reloj, lo que lo convierte en un punto de referencia en el centro histórico de la ciudad. 

primer rascacielos CDMX

El Edificio La Nacional ha sido objeto de varias remodelaciones y restauraciones a lo largo de los años, pero sigue en pie como uno de los edificios más emblemáticos de la Ciudad de México y un ejemplo temprano de la arquitectura moderna y de rascacielos en el país. 

OMG! El arquitecto del año 📐

David Chipperfield gana Premio Pritzker

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Angel De Velasco

El Premio Pritzker es considerado el premio más prestigioso en la arquitectura a nivel mundial. Este galardón anual, fundado en 1979 por Jay A. Pritzker y su esposa Cindy, tiene como objetivo reconocer a un arquitecto o a un grupo de arquitectos cuyo trabajo haya demostrado una contribución significativa y duradera al campo de la arquitectura. 

David Chipperfield gana Premio Pritzker

David Chipperfield es un arquitecto británico reconocido por su enfoque minimalista y su habilidad para crear espacios públicos y edificios culturales que son a la vez funcionales y estéticamente atractivos. 

Nacido en Londres en 1953, Chipperfield estudió arquitectura en Kingston Polytechnic y en la Architectural Association de Londres. Después de trabajar como arquitecto en varias firmas, fundó su propio estudio en 1985, que ahora cuenta con oficinas en Londres, Berlín, Milán y Shanghai. 

David Chipperfield gana Premio Pritzker

El proceso de selección del Premio Pritzker es llevado a cabo por un jurado compuesto por expertos en arquitectura, y el ganador es anunciado en una ceremonia especial que se lleva a cabo cada año en diferentes ciudades del mundo. 

Además del prestigio y el reconocimiento que conlleva el premio, el ganador recibe una medalla de bronce y un premio en efectivo, que en la actualidad asciende a 100,000 dólares. 

David Chipperfield gana Premio Pritzker

Algunos de los proyectos más destacados de Chipperfield incluyen la reconstrucción del Neues Museum en Berlín, la renovación de la Royal Academy of Arts de Londres y la ampliación de la Galería Hepworth en Wakefield, Reino Unido. Otros proyectos notables incluyen la transformación del edificio KaDeWe en Berlín, el diseño de la Plaza de la Libertad en Almere, Países Bajos, y el diseño del Museo Jumex en Ciudad de México. 

David Chipperfield gana Premio Pritzker

OMG! Avril Lavigne en una relación 😱

Avril Lavigne nueva relacion

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Angel De Velasco

Avril Lavigne es una cantante, compositora y actriz canadiense. Nació el 27 de septiembre de 1984 en Belleville, Ontario, Canadá, y comenzó a mostrar interés en la música a una edad temprana. A los 16 años, Avril firmó su primer contrato discográfico y lanzó su álbum debut, “Let Go”, en 2002. 

“Let Go” fue un gran éxito y catapultó a Avril al estrellato internacional. El álbum incluía éxitos como “Complicated”, “Sk8er Boi” y “I’m with You”. Desde entonces, Avril ha lanzado varios álbumes más, incluyendo “Under My Skin”, “The Best Damn Thing” y “Head Above Water”. Ha vendido más de 40 millones de álbumes en todo el mundo y ha ganado numerosos premios, incluyendo varios Juno Awards y MTV Video Music Awards. 

Avril Lavigne nueva relacion

A lo largo de su carrera, Avril ha sido conocida por su estilo punk rock y su actitud rebelde. Ha sido una gran influencia para muchos artistas jóvenes, y su música ha sido descrita como una mezcla de punk, rock y pop. 

Avril Lavigne nueva relacion

Avril Lavigne confirmo la sospecha de su relacion con Tyga, dandose un beso en la alfombra roja de la “Fashion Week” en Paris. Tyga lanzó su primer álbum, “No Introduction”, en 2008, y desde entonces ha lanzado varios más, incluyendo “Careless World: Rise of the Last King” y “Hotel California”. También ha colaborado con muchos otros artistas, incluyendo Lil Wayne, Chris Brown, Nicki Minaj y Rick Ross. 

OMG! El arte se debería de enseñar desde la infancia ☀

pequeños artistas

👧👨‍🍳🩰

Angel De Velasco

La estimulación temprana en el arte es una práctica que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Consiste en exponer a los niños desde temprana edad a diferentes manifestaciones artísticas, como la música, la pintura, el teatro, entre otros. El objetivo de esta práctica es estimular el desarrollo cognitivo, emocional y creativo de los niños, así como fomentar su sensibilidad y apreciación por el arte. 

arte en la infancia

Existen diversas teorías y estudios que respaldan la importancia de la estimulación temprana en el arte. Por ejemplo, se ha demostrado que la exposición temprana a la música y la danza puede mejorar el desarrollo motor y cognitivo de los niños. Asimismo, la práctica de la pintura y el dibujo puede estimular la creatividad y la imaginación, así como fomentar la expresión de emociones y sentimientos. 

arte en la infancia

La estimulación temprana en el arte también puede tener efectos positivos en el desarrollo social y emocional de los niños. Al participar en actividades artísticas en grupo, los niños pueden aprender a trabajar en equipo, a comunicarse y a compartir ideas. Además, el arte puede ser una herramienta para fomentar la empatía y la comprensión hacia los demás, así como para desarrollar habilidades de resolución de conflictos. 

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la estimulación temprana en el arte debe ser llevada a cabo de manera adecuada y responsable. Los padres y educadores deben elegir actividades y obras de arte que sean apropiadas para la edad y el desarrollo de los niños, y deben estar atentos a las necesidades y preferencias individuales de cada niño. 

arte en la infancia

En conclusión, la estimulación temprana en el arte puede ser una herramienta valiosa para el desarrollo cognitivo, emocional y creativo de los niños. Al fomentar la apreciación y el disfrute del arte desde temprana edad, se pueden sentar las bases para un futuro en el que los niños sean más sensibles, creativos y emocionalmente inteligentes. 

OMG! Plan para fin de semana lleno de arte 🥰

museos de México

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Angel De Velasco

¿Estás buscando algo que hacer este fin de semana? ¿Por qué no visitar uno de los muchos museos que tienen grandes exposiciones en exhibición? Desde arte clásico hasta instalaciones modernas, hay algo para todos. Este artículo destacará algunas de las mejores exposiciones en museos y brindará consejos sobre cómo aprovechar al máximo sus visitas a museos. ¡Así que sigue leyendo y descubre cómo puedes disfrutar de una salida cultural este fin de semana! 

museos de mexico

El Museo Soumaya es uno de los museos más importantes de México, y se encuentra ubicado en la Ciudad de México. Este museo, inaugurado en el año 2011, cuenta con una impresionante colección de arte, con más de 66,000 piezas que abarcan desde la época prehispánica hasta la actualidad. 

El Museo Soumaya debe su nombre a Soumaya Domit, la esposa del fundador del museo, Carlos Slim, uno de los empresarios más influyentes de México. La colección del museo es variada e incluye obras de grandes maestros como Diego Rivera, Rufino Tamayo, Salvador Dalí, Vincent van Gogh y Pablo Picasso, así como piezas prehispánicas, arte contemporáneo y objetos de arte decorativo. 

Polanco. 10:30 – 16:30. Entrada gratuita. 

Soumaya museos de México

La Casa Azul, también conocida como el Museo Casa Frida Kahlo, es uno de los museos más populares de México y está ubicado en la Ciudad de México. Esta casa es famosa por ser el hogar de la artista Frida Kahlo, y es un lugar icónico para conocer más acerca de su vida y obra. 

La Casa Azul fue la casa donde nació y vivió Frida Kahlo, y ahora es un museo que muestra su vida, su arte y su legado. La casa es un edificio de estilo colonial con un jardín que tiene plantas y flores que aparecen en muchas de las pinturas de Frida. El interior de la casa está decorado con muebles, objetos personales y obras de arte que pertenecieron a la artista. 

Londres 247. 10:00 – 18:00. Compra de boletos. 

museos de México

El Museo Anahuacalli es uno de los museos más importantes de la Ciudad de México, dedicado a la cultura prehispánica. Este museo fue fundado por el famoso muralista Diego Rivera, quien diseñó el edificio y donó su colección personal de arte prehispánico para su exhibición en el museo. 

El edificio del Museo Anahuacalli es impresionante, con una arquitectura que refleja la cultura prehispánica y las formas arquitectónicas tradicionales de México. Fue diseñado por Diego Rivera en colaboración con el arquitecto Juan Sordo Madaleno, y cuenta con más de 50 salas de exhibición distribuidas en tres niveles, donde se muestran más de 50,000 objetos prehispánicos. 

Museo 150. 11:00 – 18:00. Compra de boletos. 

museos de México

El Museo del Mundo del Chocolate es uno de los museos más dulces de la Ciudad de México. Este museo ofrece a los visitantes una experiencia única para conocer más acerca del chocolate y su historia, así como para degustar diferentes tipos de chocolates y aprender a hacerlos. 

Además, el museo cuenta con una tienda donde se pueden comprar diferentes tipos de chocolates de alta calidad, así como con un taller de chocolate donde los visitantes pueden aprender a hacer su propio chocolate y llevarlo a casa. 

Milán 45. 11:00 – 16:00. Entrada $75 mxn 

museos de México

OMG! Un diario puede ser tu mejor compañero 📔

escribir un diario

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Angel De Velasco

Iniciar un diario puede parecer una tarea intimidante, pero es una práctica muy beneficiosa para la salud mental y emocional. Escribir en un diario puede ayudar a expresar sentimientos, reflexionar sobre pensamientos y eventos, y fomentar la autoconciencia. Además, puede ser una herramienta útil para mantenerse organizado y establecer metas. En este ensayo, exploraremos cómo iniciar a escribir un diario y los beneficios de hacerlo. 

escribir un diario

Para empezar a escribir un diario, no se necesita ningún equipo especial o habilidad de escritura. Solo se necesita un cuaderno o un archivo digital y un poco de tiempo para dedicar a la escritura. Es importante elegir un momento del día en el que se sienta cómodo y se pueda dedicar unos minutos a la escritura. Al principio, puede parecer difícil encontrar algo que escribir, pero a medida que se va adquiriendo la práctica, se vuelve más fácil. 

escribir un diario

Una forma útil de empezar a escribir es establecer una rutina diaria. Puede ser útil escribir en el diario antes de acostarse o después de despertarse. También puede ser útil llevar un diario en la mochila o en el bolso y escribir durante un descanso en el trabajo o la escuela. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo, lo importante es encontrar un momento que funcione para uno mismo. 

escribir un diario

Los beneficios de escribir en un diario son muchos. En primer lugar, puede ayudar a expresar sentimientos y emociones. A menudo, cuando estamos abrumados por los sentimientos, puede ser difícil hablar con alguien o incluso entender lo que está pasando dentro de nosotros mismos. Escribir en un diario permite un espacio seguro para expresar y procesar los sentimientos. 

escribir un diario

Finalmente, un diario puede ser una herramienta útil para mantenerse organizado y establecer metas. Escribir nuestras tareas y objetivos en un diario puede ayudarnos a mantener un registro de lo que queremos lograr y cómo lo vamos a lograr. Además, escribir sobre nuestras metas puede ayudarnos a mantenernos enfocados y motivados. 

OMG! Lo que comes determina tus estados de ánimo 🤔

mejora tu vida con comida

🥗😋😊

Angel De Velasco

El estómago es un órgano fundamental para el proceso de digestión, pero su importancia va mucho más allá de esto. Actualmente se sabe que el estómago es considerado como el “segundo cerebro”, ya que está relacionado con el sistema nervioso y juega un papel clave en el bienestar emocional y mental del ser humano. Además, la relación entre lo que comemos y el estado de nuestro estómago tiene un impacto significativo en nuestra salud general. 

como sentirse mejor

La relación entre el estómago y lo que comemos es muy estrecha. El tipo de alimentos que consumimos puede afectar la salud y el bienestar de nuestro estómago, y a su vez, tener un impacto en nuestra salud mental y emocional. Los alimentos procesados, grasos y azucarados pueden tener efectos negativos en el estómago, como el aumento de la inflamación y la disminución de la salud intestinal. Esto puede llevar a síntomas como la hinchazón, el dolor abdominal, la diarrea y el estreñimiento. 

como sentirse mejor

Por otro lado, una dieta equilibrada y saludable, que incluya alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables, puede tener un efecto positivo en el estómago y en nuestro estado de ánimo. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, mientras que las proteínas y las grasas saludables pueden ayudar a reducir la inflamación en el estómago. 

como sentirse mejor

En conclusión, el estómago es considerado como el segundo cerebro y está estrechamente relacionado con nuestra salud mental y emocional. La relación entre lo que comemos y el estado de nuestro estómago tiene un impacto significativo en nuestra salud general. Es importante consumir una dieta equilibrada y saludable para mantener un estómago saludable y una microbiota intestinal saludable, lo que a su vez puede mejorar nuestra salud mental y emocional. Cuidar de nuestro estómago no solo mejora la digestión, sino que también tiene efectos positivos en nuestra calidad de vida en general. 

como sentirse mejor

OMG! Recetas frescas y sencillas 😋

recetas de primavera

🥗🥙🍒

Angel De Velasco

Inicia la temporada de calor, por muy rico que sea el caldo de tu abuelita sabemos que no es momento. Entonces te ayudaremos con algunas alternativas sencillas para esta temporada de calor. Ninguna de ellas te tomara más de 10 minutos y te ayudara todo el día 

recetas frescas

Ensalada de pollo y frutas: Mezcla lechuga, espinaca, trozos de pollo cocido, piña, mango, y cualquier otra fruta de tu preferencia. Agrega un aderezo ligero de tu elección y sirve frío. 

recetas frescas

Gazpacho: Mezcla tomates, pepino, pimiento rojo, ajo, aceite de oliva, vinagre y sal en una licuadora hasta obtener una mezcla suave. Agrega un poco de agua si la mezcla está demasiado espesa. Sirve frío. 

recetas frescas

Wrap de pollo y aguacate: Coloca una tortilla en un plato y agrega lechuga, pollo cocido en tiras, aguacate en rodajas y un aderezo de tu elección. Enrolla la tortilla y sirve frío. 

recetas frescas

Ensalada de pasta: Cocina pasta corta como fusilli o penne y enfríala con agua fría. Agrega tomates cherry, pepino, cebolla roja, aceitunas, y cualquier otro vegetal de tu elección. Agrega un aderezo de tu elección y sirve frío. 

recetas frescas

Brochetas de frutas: Corta frutas como piña, melón, uvas y fresas en trozos grandes y ensarta en palitos de brocheta. Sirve frío. 

recetas frescas

OMG! Tu mascota sea el alma de la fiesta 🥳

cuidados mascotas

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Angel De Velasco

La socialización de mascotas es un proceso importante que implica exponer a los animales a diferentes estímulos, situaciones y personas desde una edad temprana. Este proceso les ayuda a desarrollar una personalidad equilibrada, a ser más tolerantes y amigables con otros animales y personas, y a reducir el riesgo de desarrollar problemas de comportamiento en el futuro. 

Es especialmente importante en perros, que son animales sociales por naturaleza y necesitan interactuar con otros perros y personas para desarrollar su personalidad. Si un perro no se socializa adecuadamente, puede volverse tímido, agresivo, miedoso o incluso desarrollar fobias. 

cuidados mascotas

La socialización de un perro debe comenzar a una edad temprana, idealmente entre las 3 y 14 semanas de edad. Durante este período, los cachorros son más receptivos a nuevas experiencias y están abiertos a aprender. Los cachorros deben ser expuestos a diferentes personas, lugares, sonidos y estímulos, como coches, bicicletas y otros animales. 

En los gatos, también es importante, aunque no es tan crítica como en los perros. Los gatos son animales territoriales y pueden ser más independientes que los perros, pero todavía necesitan ser expuestos a diferentes situaciones y personas desde una edad temprana. 

cuidados mascotas

La socialización de los conejos, roedores y otros animales exóticos también es importante para garantizar que se sientan cómodos y seguros en su entorno y con las personas que los cuidan. 

No es un proceso que termine después de unas pocas semanas. Es importante seguir exponiendo a la mascota a diferentes situaciones y personas a lo largo de su vida para mantener su confianza y equilibrio emocional. 

cuidados mascotas

Además de ayudar a desarrollar una personalidad equilibrada en las mascotas, también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Los animales que están acostumbrados a diferentes situaciones y personas tienen menos probabilidades de estresarse en situaciones nuevas o desconocidas. 

En conclusión, la socialización de mascotas es un proceso importante que puede ayudar a desarrollar una personalidad equilibrada y reducir el riesgo de problemas de comportamiento en el futuro. Es importante comenzar temprano y continuar exponiendo a la mascota a diferentes situaciones y personas a lo largo de su vida. Con la socialización adecuada, las mascotas pueden ser compañeros felices y saludables para sus dueños. 

cuidados mascotas

OMG! Se mejor amix para tu mascota 🐾

juegos para mascotas

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Angel De Velasco

Las mascotas son una parte importante de nuestras vidas y muchas veces queremos hacer actividades divertidas con ellas. No sólo es una oportunidad para pasar tiempo juntos, sino que también puede ayudar a fortalecer el vínculo entre nosotros y nuestras mascotas. Aquí hay algunas actividades divertidas que puedes hacer con tu mascota: 

Paseos en bicicleta: Si tienes un perro enérgico, un paseo en bicicleta puede ser una excelente manera de quemar su energía. Hay accesorios de seguridad para perros disponibles en el mercado, como un arnés de bicicleta, que permiten llevar a tu perro en la bicicleta de forma segura. 

juegos para mascotas

Senderismo: Si te gusta la naturaleza, una caminata con tu perro puede ser una actividad divertida. Asegúrate de llevar agua y golosinas para tu mascota y de mantenerlo en una correa para su seguridad. 

Clases de yoga para mascotas: Cada vez hay más clases de yoga para mascotas. Estas clases pueden ser una excelente manera de reducir el estrés y mejorar la flexibilidad de tu mascota. Además, te permite pasar tiempo juntos en un ambiente relajado. 

Jugar en el parque: Si vives cerca de un parque, puedes llevar a tu perro a jugar con otros perros en el área de juegos para perros. También puedes jugar a lanzar la pelota o un frisbee con tu perro. 

Natación: Si tu perro disfruta del agua, puedes llevarlo a nadar en un lago o en la playa. Asegúrate de supervisar a tu mascota en todo momento y de llevar un chaleco salvavidas para perros si tu mascota no sabe nadar. 

juegos para mascotas

Pintar juntos: Si eres creativo, puedes hacer una actividad divertida con tu mascota como pintar juntos. Puedes comprar pinturas no tóxicas para mascotas y dejar que tu mascota deje su huella en el papel. Es una forma divertida y única de crear arte juntos. 

Carreras de obstáculos: Si tu perro es muy activo, puedes construir una carrera de obstáculos en el jardín. Puedes usar conos, túneles, aros y saltos para crear una carrera divertida para tu perro. 

juegos para mascotas

Cursos de entrenamiento: Si quieres fortalecer el vínculo con tu mascota y enseñarle algunos trucos, puedes asistir a un curso de entrenamiento. Estos cursos pueden ser divertidos y educativos para ti y tu mascota. 

En conclusión, hacer actividades divertidas con tu mascota no solo es una forma de pasar tiempo juntos, sino que también puede ayudar a fortalecer el vínculo entre tú y tu mascota. Desde paseos en bicicleta hasta clases de yoga para mascotas. Solo asegúrate de elegir actividades que sean seguras y apropiadas para la edad y el nivel de actividad de tu mascota 

OMG! Estos secretos te ayudaran a dormir mejor 😴

como dormir mejor

💤🛌🥱

Angel De Velasco

La calidad del sueño es esencial para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, muchas personas sufren de problemas de sueño, como insomnio, apnea del sueño o trastornos del sueño, que pueden afectar su bienestar. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño. A continuación, presentamos algunos consejos para mejorar la calidad del sueño. 

Establece una rutina de sueño: Trata de irte a dormir y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo y promueve un sueño más reparador. 

Estos secretos te ayudaran a dormir mejor

Crea un ambiente propicio para el sueño: Asegúrate de que tu habitación esté fresca, oscura y tranquila. Usa cortinas opacas o una máscara para dormir para bloquear la luz, y tapones para los oídos si necesitas reducir el ruido. 

Evita la cafeína y el alcohol: Evita tomar cafeína y alcohol varias horas antes de irte a dormir. La cafeína es un estimulante que puede mantenerte despierto, mientras que el alcohol puede interferir con la calidad del sueño. 

Estos secretos te ayudaran a dormir mejor

Establece una rutina de relajación: Antes de acostarte, establece una rutina de relajación para preparar tu cuerpo para el sueño. Puedes leer un libro, tomar un baño caliente o hacer meditación para ayudar a tu mente y cuerpo a relajarse. 

Limita el tiempo de pantalla: La luz azul de las pantallas de dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Trata de limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla antes de acostarte o usa gafas con filtro de luz azul para reducir el impacto de la luz azul en tu sueño. 

Consulta con un profesional de la salud: Si tus problemas de sueño son persistentes y afectan tu calidad de vida, consulta con un profesional de la salud. Pueden ayudarte a identificar y tratar los problemas subyacentes que pueden estar afectando tu sueño. 

En resumen, mejorar la calidad del sueño es esencial para mantener una buena salud física y mental. Establecer una rutina de sueño, crear un ambiente propicio para el sueño, evitar la cafeína y el alcohol, hacer ejercicio, establecer una rutina de relajación, limitar el tiempo de pantalla y consultar con un profesional de la salud son algunas de las cosas que puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño. Recuerda que el sueño es una parte importante de tu bienestar general y vale la pena dedicar tiempo y esfuerzo para mejorar la calidad de tu sueño. 

OMG! Los mejores ejercicios en casa 🏃‍♂️

ejercicios en Casa

🏋️‍♀️🥊🤸‍♀️

Angel De Velasco

Si estás buscando formas de mantener tu cuerpo activo sin tener que salir de casa, hay muchas opciones de ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar. A continuación, presentamos algunas ideas de ejercicios para hacer en casa que pueden ayudarte a mantener un estilo de vida activo y saludable. 

Entrenamiento de fuerza: Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, como las sentadillas, las flexiones y las planchas, pueden ayudarte a fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia. Puedes usar pesas, bandas elásticas o simplemente tu propio peso corporal para realizar estos ejercicios. 

ejercicios en casa

Cardio: Los ejercicios de cardio, como saltar la cuerda, correr en el lugar o hacer jumping jacks, son una excelente manera de aumentar la frecuencia cardíaca y quemar calorías. Puedes hacer estas actividades en intervalos cortos para aumentar la intensidad y la eficacia del ejercicio. 

Yoga: El yoga es una práctica de ejercicio físico y mental que puede ayudarte a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la concentración. Puedes encontrar videos de yoga en línea o descargar aplicaciones de yoga para hacer estas prácticas en casa. 

ejercicios en casa

Pilates: El Pilates es un método de ejercicio que se enfoca en fortalecer los músculos centrales y mejorar la postura y la flexibilidad.  

Baile: El baile es una actividad divertida y emocionante que también puede quemar calorías y mejorar la condición física. Puedes encontrar clases de baile en línea o simplemente poner tu música favorita y bailar por tu cuenta. 

ejercicios en casa

Ejercicios de estiramiento: Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarte a mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular. Puedes hacer estiramientos antes o después de cualquier otro ejercicio o hacer una sesión de estiramientos por sí sola. 

Entrenamiento en circuito: El entrenamiento en circuito es una forma eficaz de combinar ejercicios de fuerza y cardio en un solo entrenamiento. Puedes hacer diferentes ejercicios en intervalos cortos, como sentadillas, flexiones y saltos, para aumentar la intensidad y la eficacia del ejercicio. 

ejercicios en casa

En conclusión, existen muchas opciones de ejercicios que puedes hacer en casa para mantener tu cuerpo activo y saludable. Desde el entrenamiento de fuerza y cardio hasta el yoga, el Pilates y el baile, hay muchas formas de ejercitarte en casa. Lo importante es encontrar una rutina de ejercicios que disfrutes y que se adapte a tus necesidades y objetivos de fitness. 

OMG! Como manejar el estrés y la ansiedad 😰

cuidar la ansiedad

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Angel De Velasco

El estrés y la ansiedad son problemas comunes que muchas personas experimentan en su vida diaria. La buena noticia es que existen muchas técnicas y estrategias que pueden ayudar a manejar el estrés y la ansiedad. A continuación, se presentan algunas sugerencias que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la calidad de vida. 

Ejercicio físico: El ejercicio físico regular puede ser una excelente manera de manejar el estrés y la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas, que son químicos en el cerebro que ayudan a reducir la sensación de dolor y a mejorar el estado de ánimo. Además, el ejercicio también puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la calidad del sueño. 

cuidar la ansiedad

Meditación: La meditación es una técnica de relajación que implica concentrarse en la respiración y en el presente. La meditación puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al promover la relajación y la concentración en el momento presente. 

Respiración consciente: La respiración consciente es una técnica de relajación que implica concentrarse en la respiración y en el presente. La respiración consciente puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al promover la relajación y la concentración en el momento presente. 

Yoga: El yoga es una práctica física y mental que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Las posturas de yoga y la respiración pueden ayudar a reducir la tensión muscular, mejorar la concentración y promover la relajación. 

Dormir lo suficiente: Dormir lo suficiente es importante para la salud mental y física. El sueño ayuda a reducir el estrés y la ansiedad al mejorar la concentración y la calidad del sueño. 

yoga para la ansiedad

Comer una dieta saludable: Una dieta saludable puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al proporcionar los nutrientes necesarios para la salud física y mental. Una dieta saludable también puede ayudar a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. 

Hacer cosas que te gustan: Hacer cosas que te gustan puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al proporcionar una fuente de placer y satisfacción. Puede ser cualquier cosa, desde leer un libro, escuchar música, ver una película o salir a caminar. 

Hablar con alguien: Hablar con alguien de confianza puede ser una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad. La conversación puede ayudar a aliviar la tensión y a encontrar soluciones a los problemas. 

En resumen, existen muchas técnicas y estrategias para manejar el estrés y la ansiedad. Algunas de estas técnicas incluyen el ejercicio físico, la meditación, la respiración consciente, el yoga, dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, hacer cosas que te gustan y hablar con alguien. Con un poco de práctica y paciencia, estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la calidad de vida. 

OMG! Como ir al EDC y no morir en el intento 🎆

🎽🎶🎉

Angel De Velasco

El Electric Daisy Carnival (EDC) es uno de los festivales de música electrónica más populares del mundo. Con su increíble escenario, efectos especiales, juegos de luces y, por supuesto, una lista impresionante de DJs, el EDC es una experiencia única e inolvidable. Pero, al igual que cualquier evento masivo, el EDC puede ser abrumador y peligroso si no se toman ciertas precauciones. Aquí te damos algunos consejos para que disfrutes al máximo del EDC y regreses a casa sano y salvo: 

Hidrátate: lleva contigo una botella de agua y rellénala en los puestos de agua potable gratuitos. También puedes llevar contigo bebidas deportivas para reponer los electrolitos perdidos. 

Protégete del sol: asegúrate de llevar protector solar, sombrero y gafas de sol para evitar quemaduras y deshidratación. 

hidratación edc

Planifica tu transporte: el tráfico en el EDC puede ser intenso, así que asegúrate de planificar tu transporte con anticipación. Si vas en coche, asegúrate de tener un conductor designado que no haya consumido drogas o alcohol. Si vas en transporte público, infórmate sobre los horarios y las rutas. 

Conoce tus límites: el EDC es una experiencia intensa y emocionante, pero es importante que conozcas tus límites. Si te sientes abrumado o incómodo, busca un lugar tranquilo y relajante para descansar. 

No consumas drogas: es un evento libre de drogas, y el consumo de sustancias ilegales puede ser peligroso e incluso mortal. Siempre es mejor disfrutar de la música y el ambiente sin recurrir a las drogas. 😉 

Mantén tus objetos de valor cerca:  siempre hay riesgo de robo. Mantén tus objetos de valor (dinero, celular, etc.) cerca de ti en todo momento, preferiblemente en un bolsillo con cierre o en una cangurera. 

Acompáñate:  un evento social, y siempre es mejor ir acompañado de amigos o familiares. Asegúrate de que todos estén a salvo y en contacto en todo momento. 

Con estos consejos, podrás disfrutar al máximo del EDC y regresar a casa con recuerdos inolvidables. ¡Disfruta del festival y diviértete con seguridad! 

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OMG! Películas imperdibles de amor 💏

películas Amor

👩‍❤️‍💋‍👩🍿🎬

Angel De Velasco

Estamos en el mes del amor. Para que no le quedes mal a tu pareja o crush. 

Las películas románticas pueden tener una variedad de tonos, desde comedias románticas hasta dramas más intensos. A menudo, se utilizan elementos como la música romántica, los escenarios hermosos y los gestos románticos para crear una atmósfera romántica y envolvente. 

Algunas de las temáticas más comunes en las películas románticas incluyen el primer amor, los reencuentros, las relaciones prohibidas, la superación de las diferencias culturales o sociales, y la lucha por el amor verdadero. En general, las películas románticas buscan hacernos sentir enamorados o nos invitan a recordar nuestros propios momentos de amor y felicidad en el pasado. 

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“La La Land (2016): Esta película cuenta la historia de Mia, una actriz en ascenso, y Sebastian, un músico de jazz, quienes se enamoran mientras luchan por alcanzar sus sueños en Los Ángeles. 
HBO+, Prime Video 

“Me Before You (2016): Basada en el libro del mismo nombre, esta película cuenta la historia de Louisa, una joven que acepta trabajar como cuidadora de Will, un hombre rico y tetrapléjico. A pesar de sus diferencias, los dos desarrollan un vínculo emocional profundo. 
Prime Video 

me before you

The Notebook” (2004): Basada en la novela de Nicholas Sparks, esta película es un clásico del género romántico. Cuenta la historia de Allie y Noah, dos jóvenes que se enamoran perdidamente durante el verano de 1940, pero cuyos caminos se separan debido a sus diferencias sociales y la Segunda Guerra Mundial. 
HBO+, Prime Video 

the note book

The Fault in Our Stars (2014): Esta película es la adaptación cinematográfica de la novela homónima de John Green. Cuenta la historia de Hazel y Gus, dos adolescentes con cáncer que se enamoran mientras luchan contra su enfermedad. 

the fault in our star

“Notting Hill” (1999): Esta película cuenta la historia de William Thacker, un librero londinense, y Anna Scott, una famosa actriz de Hollywood. Cuando se conocen por casualidad, comienzan una relación que se ve amenazada por las diferencias en sus estilos de vida. 

OMG! Las razas de perritos más adorables 🥺

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Angel De Velasco

Los perros son una de las mascotas más populares y queridas en todo el mundo. Su lealtad, inteligencia y amor incondicional los convierten en compañeros perfectos para las personas. Hay muchas razas de perros, cada una con sus características únicas y adorables. 

Una de las razas de perros más adorables son los labradores retriever. Son conocidos por su naturaleza amistosa y cariñosa, y por su capacidad para adaptarse a cualquier situación. Los labradores son excelentes con los niños y con otras mascotas, lo que los convierte en una excelente opción para familias. Además, son perros muy activos y les encanta estar al aire libre y hacer ejercicio. Su pelaje corto y brillante y su cara amistosa los hacen aún más adorables. 

Otra raza de perros muy adorable son los bulldogs franceses. Estos perros son conocidos por su naturaleza alegre y divertida, y su capacidad para adaptarse a diferentes entornos. Son muy sociables y les encanta estar cerca de sus dueños. A pesar de su tamaño pequeño, tienen mucha personalidad y pueden ser bastante tercos a veces. Su pelaje corto y su cabeza grande y redonda les da un aspecto muy tierno. 

Los pugs son otra raza de perros adorables. Son conocidos por sus arrugas y su nariz achatada, lo que les da una apariencia única y peculiar. Son perros muy cariñosos y les encanta estar cerca de sus dueños. Los pugs también son muy amigables con otros perros y mascotas, lo que los convierte en una excelente opción para familias con varias mascotas. Son perros muy activos y les encanta jugar y hacer ejercicio, aunque debido a su estructura facial plana, necesitan cuidados especiales para evitar problemas respiratorios. 

Finalmente, los golden retriever también son una raza de perros muy adorables. Son conocidos por su naturaleza amistosa y cariñosa, y por su capacidad para adaptarse a diferentes situaciones. Son perros muy inteligentes y les encanta aprender y ser entrenados. Su pelaje dorado y brillante y su cara amigable y expresiva los hacen muy atractivos para muchas personas. Los golden retriever son excelentes compañeros para las familias y son muy protectores de sus seres queridos. 

En conclusión, existen muchas razas de perros adorables. Los labradores retriever, bulldogs franceses, pugs y golden retriever son solo algunas de las razas más populares y queridas. Cada raza tiene sus propias características y personalidad únicas, lo que las hace especiales y atractivas para diferentes personas. Los perros son una fuente inagotable de amor y compañía, y sin duda alguna, cualquiera de estas razas sería un excelente compañero para cualquier hogar. 

La pregunta incómoda

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OMG! cómo mejorar tu vida ♥

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Angel De Velasco

El amor propio es la valoración y aceptación positiva de uno mismo. Es una actitud positiva hacia uno mismo que incluye la comprensión de tus fortalezas y debilidades, y la capacidad de reconocer y aceptar tus emociones y sentimientos sin juicio ni vergüenza. 

El amor propio es importante porque te permite establecer relaciones más saludables y positivas contigo mismo y con los demás. Te permite tomar decisiones que sean buenas para ti y te ayuda a manejar situaciones difíciles con más confianza y resiliencia. 

Además, cuanto más amor propio tengas, menos dependiente serás de la aprobación y el reconocimiento de los demás. Esto te permite ser más auténtico y seguro de ti mismo, lo que puede mejorar significativamente tu calidad de vida. 

Cultivar el amor propio requiere práctica y paciencia, pero puede ser un proceso muy gratificante y transformador a largo plazo. 

Iniciamos con el cuidado personal: es una serie de actividades que se realizan para mantener la salud física, mental y espiritual. Esto incluye hábitos como el aseo e higiene, lujosas escapadas de fin de semana, citas semanales de masajes y otras actividades que promueven el bienestar. 

Hidratación: Asegúrate de beber suficiente agua durante el día para mantener tu piel hidratada y tus funciones corporales en marcha. 

Ejercicio físico: Haz ejercicio al menos 30 minutos al día para mejorar tu salud física y mental. 

Alimentación saludable: Come una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas y grasas saludables. 

Descanso adecuado: Trata de dormir lo suficiente todas las noches para que te sientas descansado y alerta durante el día. 

Limpieza de la piel: Utiliza productos de limpieza facial y exfoliantes para mantener la piel limpia y fresca. 

Autocuidado mental: Dedica tiempo a hacer actividades que te hagan sentir bien, como meditación, yoga o simplemente leer un buen libro. 

Cuidado dental: Cepilla tus dientes y usa hilo dental diariamente para mantener una buena salud dental. 

Control médico regular: Haz un seguimiento de tu salud mediante chequeos regulares con un médico y exámenes médicos necesarios. 

Recuerda que la rutina de cuidado personal es personal y que puedes adaptarla a tus necesidades y preferencias individuales.