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OMG! Inicia a correr sin fallar en el intento ūüí®

corre sin fallar en el intento

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Angel De Velasco

Correr es una actividad f√≠sica que se puede practicar en cualquier lugar, a cualquier hora y con cualquier persona. Adem√°s de ser divertido y desafiante, tiene muchos beneficios para la salud f√≠sica y mental. ¬ŅQuieres saber cu√°les son? ¬°Sigue leyendo!¬†

 Beneficios físicos del running 

Correr es una forma de ejercicio aer√≥bico que mejora el coraz√≥n y pulmones. Al correr, el coraz√≥n bombea m√°s sangre y el cuerpo utiliza m√°s ox√≠geno, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensi√≥n, el colesterol alto o la diabetes. Fortalece los m√ļsculos, los huesos y las articulaciones, lo que previene lesiones y osteoporosis.¬†¬†

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Beneficios mentales del running 

Correr no solo beneficia al cuerpo sino también a la mente. Libera endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Reduce el estrés, la ansiedad y distraerse de los problemas cotidianos. Correr mejora la autoestima al superar metas, favorece la creatividad al estimular el pensamiento divergente y la generación de ideas.  

 Consejos para empezar a correr 

 Si te animas a empezar a correr o quieres mejorar tu rendimiento:  

РElige un calzado adecuado para tu tipo de pisada y terreno. 

РCalienta antes de correr y estira después para evitar lesiones. 

РEmpieza poco a poco e incrementa la distancia y el ritmo progresivamente. 

РHidrátate bien antes, durante y después de correr. 

РVaría tus rutas y tus entrenamientos para no aburrirte ni estancarte. 

– Busca un compa√Īero o un grupo de running para motivarte y divertirte.¬†

РParticipa en carreras populares para desafiarte y disfrutar del ambiente. 

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