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Angel De Velasco
Correr es una actividad física que se puede practicar en cualquier lugar, a cualquier hora y con cualquier persona. Además de ser divertido y desafiante, tiene muchos beneficios para la salud física y mental. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!
Beneficios físicos del running
Correr es una forma de ejercicio aeróbico que mejora el corazón y pulmones. Al correr, el corazón bombea más sangre y el cuerpo utiliza más oxígeno, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensión, el colesterol alto o la diabetes. Fortalece los músculos, los huesos y las articulaciones, lo que previene lesiones y osteoporosis.
Beneficios mentales del running
Correr no solo beneficia al cuerpo sino también a la mente. Libera endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Reduce el estrés, la ansiedad y distraerse de los problemas cotidianos. Correr mejora la autoestima al superar metas, favorece la creatividad al estimular el pensamiento divergente y la generación de ideas.
Consejos para empezar a correr
Si te animas a empezar a correr o quieres mejorar tu rendimiento:
– Elige un calzado adecuado para tu tipo de pisada y terreno.
– Calienta antes de correr y estira después para evitar lesiones.
– Empieza poco a poco e incrementa la distancia y el ritmo progresivamente.
– Hidrátate bien antes, durante y después de correr.
– Varía tus rutas y tus entrenamientos para no aburrirte ni estancarte.
– Busca un compañero o un grupo de running para motivarte y divertirte.
– Participa en carreras populares para desafiarte y disfrutar del ambiente.
