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OMG! Ideas f√°ciles para desayunar ūüėč

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Angel De Velasco

El desayuno se considera la comida más importante del día por varias razones: 

 Acelera el metabolismo: pone en marcha el metabolismo, ayudando a quemar más calorías a lo largo del día. Aporta energía: El desayuno proporciona al cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para realizar las actividades diarias y mantener un peso saludable. Mejora la claridad mental y la concentración: tomar un desayuno nutritivo ayuda a mejorar la concentración, la memoria y la función cognitiva en general. Mantiene el peso: saltarse el desayuno puede llevar a comer en exceso más tarde en el día y contribuir al aumento de peso. 

 En conclusión, empezar el día con un desayuno nutritivo es importante para el bienestar físico y mental. 

 Aquí tienes cinco ideas de recetas para el desayuno: 

 Frittata: 

  • Bate¬†6 huevos, 1/2 taza de leche, sal y pimienta.¬†
  • En una sart√©n, saltea las verduras que prefieras (pimientos, cebollas y champi√Īones) hasta que se ablanden.¬†
  • A√Īadir la mezcla de huevo a la sart√©n y cocinar a fuego medio hasta que cuaje.¬†
  • Coloque la sart√©n bajo el grill durante uno o dos minutos hasta que la parte superior est√© dorada y cuajada.¬†
  • Cortar y servir caliente.¬†

Burrito de desayuno: 

  • Revuelve 2 huevos en una sart√©n con sal y pimienta.¬†
  • Calienta una tortilla de harina en otra sart√©n.¬†
  • Rellena la tortilla con los huevos revueltos, el queso, la salsa y cualquier otro ingrediente que te guste (como aguacate o jam√≥n cortado en dados).¬†
  • Enrolla el burrito y s√≠rvelo.¬†

hotcakes de avena: 

  • En un bowl, mezcla 1 taza de harina, 1/2 taza de copos de avena, 2 cucharadas de az√ļcar, 2 cucharaditas de levadura en polvo y una pizca de sal.¬†
  • En otro bowl, bata 1 taza de leche, 1 huevo y 1/4 de taza de mantequilla derretida.¬†
  • Verter los ingredientes h√ļmedos en los ingredientes secos y mezclar hasta que est√©n bien combinados.¬†
  • Cocer cucharadas de masa en una plancha o sart√©n hasta que se formen burbujas en la superficie y el fondo est√© dorado.¬†
  • Dale la vuelta y cocina hasta que el otro lado est√© dorado.¬†

Parfait de yogur: 

  • En un vaso alto, coloque capas de yogur griego, granola y fruta fresca.¬†
  • Repita las capas hasta llenar el vaso.¬†
  • S√≠rvelo inmediatamente.¬†

Sándwich de verduras y queso: 

  • Tuesta 2 rebanadas de pan integral.¬†
  • Unta una rebanada de pan con mayonesa y mostaza.¬†
  • Pon encima queso en rebanadas, huevos revueltos y verduras salteadas (como pimientos, cebollas y champi√Īones).¬†
  • Cierra el s√°ndwich con la otra rebanada de pan tostado y s√≠rvelo.¬†
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