👩🍳😋🥞
Angel De Velasco
El desayuno se considera la comida más importante del día por varias razones:
Acelera el metabolismo: pone en marcha el metabolismo, ayudando a quemar más calorías a lo largo del día. Aporta energía: El desayuno proporciona al cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para realizar las actividades diarias y mantener un peso saludable. Mejora la claridad mental y la concentración: tomar un desayuno nutritivo ayuda a mejorar la concentración, la memoria y la función cognitiva en general. Mantiene el peso: saltarse el desayuno puede llevar a comer en exceso más tarde en el día y contribuir al aumento de peso.
En conclusión, empezar el día con un desayuno nutritivo es importante para el bienestar físico y mental.
Aquí tienes cinco ideas de recetas para el desayuno:
Frittata:
- Bate 6 huevos, 1/2 taza de leche, sal y pimienta.
- En una sartén, saltea las verduras que prefieras (pimientos, cebollas y champiñones) hasta que se ablanden.
- Añadir la mezcla de huevo a la sartén y cocinar a fuego medio hasta que cuaje.
- Coloque la sartén bajo el grill durante uno o dos minutos hasta que la parte superior esté dorada y cuajada.
- Cortar y servir caliente.
Burrito de desayuno:
- Revuelve 2 huevos en una sartén con sal y pimienta.
- Calienta una tortilla de harina en otra sartén.
- Rellena la tortilla con los huevos revueltos, el queso, la salsa y cualquier otro ingrediente que te guste (como aguacate o jamón cortado en dados).
- Enrolla el burrito y sírvelo.
hotcakes de avena:
- En un bowl, mezcla 1 taza de harina, 1/2 taza de copos de avena, 2 cucharadas de azúcar, 2 cucharaditas de levadura en polvo y una pizca de sal.
- En otro bowl, bata 1 taza de leche, 1 huevo y 1/4 de taza de mantequilla derretida.
- Verter los ingredientes húmedos en los ingredientes secos y mezclar hasta que estén bien combinados.
- Cocer cucharadas de masa en una plancha o sartén hasta que se formen burbujas en la superficie y el fondo esté dorado.
- Dale la vuelta y cocina hasta que el otro lado esté dorado.
Parfait de yogur:
- En un vaso alto, coloque capas de yogur griego, granola y fruta fresca.
- Repita las capas hasta llenar el vaso.
- Sírvelo inmediatamente.
Sándwich de verduras y queso:
- Tuesta 2 rebanadas de pan integral.
- Unta una rebanada de pan con mayonesa y mostaza.
- Pon encima queso en rebanadas, huevos revueltos y verduras salteadas (como pimientos, cebollas y champiñones).
- Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan tostado y sírvelo.
