Cultura, Salud

OMG! 7 beneficios de caminar diario

OMG! 6 beneficios de caminar diario

Darte una caminata al día es una actividad física de tipo aeróbico. Las personas que acostumbran a caminar tienen menos grasa corporal que las que no caminan, además de reducir el riesgo de coágulos en la sangre; ya que, al momento de caminar por el movimiento biomecánico del cuerpo, la pantorrilla actúa como una bomba sanguínea, contrayendo y bombeando la sangre desde los pies y las piernas al corazón, disminuyendo el esfuerzo cardiaco.

OMG! 6 beneficios de caminar 1 hora diaria.

Dentro de los enormes beneficios que tiene caminar regularmente está que:

  • Disminuye el estrés.
  • Mejora la salud mental.
  • Acelera el metabolismo.
  • Prolonga la expectativa de vida.
  • Aumenta la capacidad física aeróbica.
  • Mejora las condiciones físicas funcionales.
  • Disminuye la presión arterial y el colesterol

Hay que tener en cuenta que, como todo ejercicio, debe de hacerse de una forma determinada para obtener los resultados deseados te damos algunas recomendaciones:

Empezar de a poco

Al menos una hora al día. Podremos empezar con 20 minutos a media hora, para poco a poco ir aumentando el tiempo hasta completar una hora.

Adóptalo como una rutina

Este ejercicio debe hacerse diariamente para que el organismo pueda ir absorbiendo esos nuevos esfuerzos musculares y fortaleciendo las zonas que utiliza al andar.

Haz calentamiento

Es importante realizar calentamientos  antes y después de empezar a caminar. Unos músculos bien estirados ayudan al organismo a envejecer más tarde y con mejor salud.

Caminar al ritmo apropiado

Tienes que comenzar con naturalidad y progresar de manera que llegues a caminar a buen ritmo, pero sin llegar a correr.

OMG! 7 beneficios de caminar diario.
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